My OA Toolkit Overeaters Steps

مجموعة أدوات OA الخاصة بي (OAT) هي تطبيق من 12 خطوة لأعضاء المسارح المجهولين.

مجموعة أدوات OA الخاصة بي (OAT) هي تطبيق جديد ومثير لسلطة OA لمساعدة أعضاء المسارح المجهولين أثناء التنقل!

يمكنك استخدام مجلة Food Toolkit الخاصة بمجموعة OA كأداة لتناول الطعام لليوم أو كوسيلة لتسجيل طعامك طوال يومك وتحويل طعامك إلى راعيك في نهاية اليوم.

يمكنك أيضًا استخدام مجلة Oat Food الخاصة بك إذا أصبحت عصبيًا أو مضطربًا أو استياءًا طوال يومك لإخراج تلك المشاعر من رأسك وفي مجلتك. قد يكون الأمر مثل وجود راعي في جيبك وإبعادك عن الإفراط في تناول الطعام القهري!

أنا شخصياً أستخدم مجلة أدوات OA الخاصة بي للدخول إلى كل ما أتناوله طوال اليوم. ثم في نهاية اليوم أقوم بتشغيل طعامي إلى راعي OA عن طريق إرسال بريد إلكتروني إليهم في مجلة الطعام لهذا اليوم مباشرة من داخل مجموعة أدوات OA الخاصة بي. ما هو رائع في هذا الأمر هو أنني أستطيع أن أرى أيامي بعد إدخالاتها وتحديد الأنماط في عاداتي الأكل ومعرفة لماذا قد يكون لدي إفراط في استخدامه في يوم معين ...

كما أن لديها حاسبة تاريخ الامتناع عن ممارسة الجنس من شأنها أن تساعدك على تتبع المدة التي امتنعت عنها من الإفراط في تناول الساعات الإجمالية والأيام والشهور والسنوات.

سمات:

• مجلة الغذاء / اليوميات

بالإضافة إلى كتابة مخزوناتنا وقائمة الأشخاص الذين أضرنا ، وجد معظمنا أن الكتابة كانت أداة لا غنى عنها للعمل في الخطوات. علاوة على ذلك ، فإن وضع أفكارنا ومشاعرنا على الورق ، أو وصف حادثة مقلقة ، يساعدنا على فهم أفعالنا وردود أفعالنا بشكل أفضل بطريقة لا يتم الكشف عنها لنا في كثير من الأحيان عن طريق التفكير ببساطة أو الحديث عنها. في الماضي ، كان الأكل القهري هو رد فعلنا الأكثر شيوعًا على الحياة. عندما نضع صعوباتنا على الورق ، يصبح من الأسهل رؤية المواقف بشكل أكثر وضوحًا وربما تمييز أي إجراء ضروري بشكل أفضل.

يمكنك أيضًا استخدام مجلتك لإنشاء خطتك للأكل.

كأداة ، تساعدنا خطة الأكل على الامتناع عن الأكل بشكل إلزامي. إن وجود خطة شخصية لتناول الطعام يرشدنا في قراراتنا الغذائية ، وكذلك يحدد ما ومتى وكيف وأين ولماذا نأكل. إن تجربتنا هي أن تبادل هذه الخطة مع راعي أو عضو آخر في OA أمر مهم.

لا توجد متطلبات محددة لخطة الأكل ؛ OA لا تؤيد أو توصي بأي خطة محددة للأكل ، ولا تستبعد الاستخدام الشخصي لأحد. (راجع كرامة الاختيار وخطة الأكل لمزيد من المعلومات.) للحصول على إرشادات غذائية أو غذائية محددة ، تقترح الزراعة العضوية استشارة أخصائي في مجال الرعاية الصحية المؤهلين ، مثل الطبيب أو أخصائي التغذية. يطور كل واحد منا خطة شخصية للأكل بناءً على تقييم صادق لتجربته السابقة ؛ لقد توصلنا أيضًا إلى تحديد احتياجاتنا الفردية الحالية ، وكذلك تلك الأشياء التي يجب أن نتجنبها.

على الرغم من أن الخطط الفردية للأكل متنوعة مثل أعضائنا ، إلا أن معظم أعضاء OA يتفقون على أن بعض المخططات - بغض النظر عن مدى مرونة أو تنظيم - ضرورية.

تساعدنا هذه الأداة على التعامل مع الجوانب المادية لمرضنا وتساعدنا على تحقيق الانتعاش البدني. من هذه النقطة المتميزة ، يمكننا أن نتبع بشكل أكثر فعالية برنامج الاسترداد المكون من 12 خطوة من OA والانتقال إلى ما وراء الطعام إلى تجربة معيشة أكثر سعادة وصحة وأكثر روحية.

المصدر: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• قائمة الامتنان

إذا قمت بإنشاء قائمة امتنان باستخدام مجموعة أدوات OA الخاصة بي على أساس يومي أو أسبوعي ، فستساعدك على الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام القهري!

* خصومات المشقة متاحة

في عام 2019 ، قبلت OA WSBC التعاريف التالية:

1. الامتناع عن ممارسة الجنس: فعل الامتناع عن الأكل القهري والسلوكيات الغذائية الإجبارية أثناء العمل نحو أو الحفاظ على وزن الجسم الصحي.

2. الانتعاش: إزالة الحاجة للانخراط في سلوكيات الأكل القهري.

يتم تحقيق الانتعاش الروحي والعاطفي والجسدي من خلال العمل والعيش في برنامج الخطوة الاثني عشر المجهولة.

* الإذن لاستخدام اسم OA الممنوح من قبل Overauters Anonymous ، Inc. هذا الإذن لا يعني بأي حال من الأحوال تأييد هذا المنتج أو الانتماء مع مصممها.

ما الجديد في أحدث الإصدار 6.0.1