Pull Ups - ArmEx(free):

سحب على الشريط من قبل نظام تشارلز لويس أرمسترونغ.

تطبيق ARMEX لكل من يريد سحب الشريط أكثر. سوف يلاحظ معظم الناس زيادة كبيرة في أرقام السحب الخاصة بهم ، لكن هذا غير صحيح لأنه عاجلاً أم آجلاً ، يتوقف التقدم. يحتوي نظام التدريب هذا على كل ما تحتاجه لزيادة أرقام السحب: الحمل الزائد والتنوع والانتظام.

طور تشارلز لويس أرمسترونغ ، الميجور فيلق مشاة البحرية بالولايات المتحدة ، نظامًا من عمليات سحب على الشريط. كان يستعد لهذا النظام لإنشاء رقم قياسي عالمي في عدد عمليات السحب على الشريط. كل من يسحب على الشريط من 12 إلى 15 مرة على المجموعة ، بعد 6-8 أسابيع سيتمكن من سحب ما لا يقل عن 20 مرة.

---------------------------------------------------------------------------------

بناءً على http://armstrongpullupprogram.com/

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.3.0