HappyFace

HappyFace , aumentar o otimismo através da modificação do viés cognitivo conforme BBC Horizon

HappyFace é um jogo simples que usa a modificação do viés cognitivo para reduzir a ansiedade social e melhorar o bem -estar pessoal.

Os benefícios da modificação do viés cognitivo (CBM) foram apresentados no programa da BBC Horizon 'The Truth About Personality', pela primeira vez em julho de 2013. O programa investigou as diferenças entre pessoas otimistas e pessimistas. Em um estudo de 35 anos em Idaho, envolvendo mais de 1000 pessoas, verificou -se que aqueles com uma perspectiva otimista viviam em média 7,5 anos a mais, desfrutavam da vida mais e estavam menos ansiosos. Trechos do programa estão disponíveis no YouTube.

Você receberá uma série de grades mostrando rostos das pessoas. Um desses rostos é feliz, sorridente e positivo. Os rostos restantes retratam uma emoção negativa, como raiva, frustração, ansiedade etc. Sua tarefa é examinar os rostos e clicar no rosto feliz o mais rápido possível. Quanto mais rápido você localizar os rostos felizes, maior será sua pontuação. Atualmente, o tempo do jogo dura 1 minuto antes da exibição da sua pontuação.

Foi demonstrado que dois a três minutos prática por dia durante um período de seis semanas melhoram drasticamente o viés cognitivo de uma pessoa em direção a uma perspectiva positiva. Ao aprender a reagir mais rapidamente aos rostos felizes, você está efetivamente recolhendo seu cérebro para entender mais informações positivas, em vez de exercitar o lado direito do cérebro, que está mais associado a reflexos de sobrevivência, como 'luta e fuga'.

HappyFace permite monitorar seu progresso de duas maneiras. Selecionar 'Show Progress' exibe um gráfico da sua pontuação mais alta para cada dia em que você jogou o jogo. A seleção de 'Show Duration' mostrará um gráfico do número de minutos que você praticou todos os dias.

HappyFace funciona bem a partir do Android 2.2 em diante em telefones celulares e tablets.

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