The Qigong Workout

Longevidad, alta energía: rutina de chee -gong fácil de aprender que despierta sus sentidos

Una antigua práctica de curación desarrollada en China durante más de 5,000 años, Qi Gong (Chee-Gong) es fácil de aprender, gentil y lento; Cualquiera puede hacerlo. Despierta tus sentidos, desintoxican tu cuerpo y logra una sensación de vitalidad tranquila y paz interior siguiendo los simples ejercicios permanentes de Cohen y los movimientos elegantes y fluidos.

Una rutina de Qigong sin sudor y que destruye el estrés para que su cuerpo se mueva durante la hora del almuerzo.

¿Conoces esa sensación cuando has estado sentado en tu escritorio durante demasiado tiempo? Tu cerebro está medio dormido y tu cuerpo está a punto de revolver. Podrías salir para una carrera rápida, pero eso implicaría volver a la oficina con atuendo de entrenamiento sudoroso. Entonces, en su lugar, va a llenar su taza de café por enésima vez y regrese a su oficina.

¿Qué pasaría si pudiera obtener los beneficios de la mentalidad y la mentalidad de un entrenamiento difícil o un entrenamiento difícil sin el factor de sudor? Qigong (pronunciado "Chee-Gung") puede ayudarlo a hacer exactamente eso.

Con las raíces chinas que datan de más de 4,000 años, Qigong es una práctica amplia definida como la integración de las posturas físicas, las técnicas de respiración e intenciones enfocadas, según la Asociación Nacional de Qigong. (Traducido, "Qi" es energía, respiración o espíritu. "Gong" significa trabajo).

"Qigong te ayuda a equilibrar emocional, física y espiritualmente al mismo tiempo, por lo que tienes la energía que necesitas para hacer frente a cada parte de tu vida", dice Chunyi Lin, un practicante con sede en Edén Prairie, Minnesota, y creador de Spring Forest Qigong, una forma de la práctica que incorpora movimientos suaves, meditación, respiración y sonidos.

La respiración abdominal o diafragmática es fundamental para cualquier práctica de Qigong y tiene la intención de mejorar su capacidad para relajarse. (¡Vea la web extra! Para las instrucciones de respiración). Muchos ejercicios de Qigong implican simplemente respirar y enfocar la energía de uno en diferentes áreas del cuerpo.

Existen miles de variaciones de Qigong, incluidas formas externas practicadas para curar a otros, y formas internas que se centran en cultivar el equilibrio propio. Entre estas se encuentran prácticas gentiles y meditativas y las intensamente físicas, como las artes marciales chinas.

Si bien los estudios científicos occidentales sobre Qigong son limitados, se ha relacionado con los siguientes beneficios:

Mejora calidad del movimiento, incluyendo equilibrio, flexibilidad, resistencia al núcleo y movilidad articular.

Un mejor funcionamiento de los órganos internos, como funciones cardiovasculares, respiratorias, circulatorias, linfáticas y digestivas mejoradas.

Medidas de salud generales mejoradas, que incluyen estrés reducido, inmunidad mejorada, presión arterial más baja y mayor resistencia.

"El mayor regalo que Qigong puede dar es restaurar la energía", dice John Du Cane, un maestro de Qigong desde 1995, que comenzó su práctica en la década de 1970. Du Cane ha producido varios libros y DVD en Qigong y organiza regularmente talleres de instructor y programas de certificación.

Du Cane sugiere los siguientes ejercicios para ayudar a restaurar su energía durante la jornada laboral. Son adecuados para cualquier persona y no requieren equipo. Recomienda practicar la secuencia diariamente para obtener resultados óptimos.

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