The Qigong Workout

寿命，高能量 - 易于学习的Chee -Gong常规，唤醒您的感官

气锣（Chee-Gong）在中国发展了一种古老的康复实践，易于学习，柔和而缓慢。任何人都可以做到。唤醒您的感官，排毒身体，并遵循科恩（Cohen）的简单站立练习以及优雅而流动的动作，实现一种平静的活力和内在和平的感觉。

午餐时间，无汗的气功常规习惯，使您的身体移动。

您知道您坐在办公桌上呆了太久时的感觉吗？您的大脑半睡着了，您的身体正处于起义的边缘。您可以快速跑步，但这将涉及在汗水锻炼服装中倾斜到办公室。因此，相反，您第十二次加满咖啡杯，然后返回办公室。

如果您可以在没有汗水因素的情况下引起奔跑或艰难锻炼的艰巨，思维方式，充满活力的好处，该怎么办？气功（发音为“ Chee-gung”）可以帮助您做到这一点。

根据国家气功协会的说法，气功的历史可以追溯到4000多年，是一种广泛的实践，被定义为身体姿势，呼吸技术和集中意图的整合。 （翻译为“ Qi”是能量，呼吸或精神。“锣”是指工作。）

“气功可以帮助您在情感，身体和精神上同时平衡平衡，因此您需要应对生活中每个部分的能量。”位于明尼苏达州伊甸园大草原的从业者，也是Spring Forest气功的创造者，习惯的一种形式的一种柔和的动作，冥想，冥想，呼吸和声音。

腹部或隔膜呼吸是任何气功练习的基础，旨在增强您的放松能力。 （有关呼吸说明，请参阅额外的！）许多气功练习涉及简单地呼吸并将能量集中在身体的不同区域。

存在成千上万的气功变体，包括用于治愈他人的外部形式，以及专注于培养自我平衡的内部形式。其中包括温柔，冥想的做法和强烈的身体，例如中国武术。

尽管西方关于气功的科学研究受到限制，但它与以下好处有关：

改善运动质量，包括平衡，灵活性，核心强度和关节迁移率。

内部器官的功能更好，例如改善心血管，呼吸系统，循环系统，淋巴和消化功能。

改进的一般健康措施，包括减轻压力，增强的免疫力，降低血压和更大的耐力。

自1995年以来，气功最大的礼物是恢复能量。” Du Cane在气功上制作了几本书和DVD，并定期举办讲师研讨会和认证计划。

杜凯（Du Cane）建议进行以下练习，以帮助恢复工作日的精力。它们适合任何人，不需要设备。他建议每天练习序列以获得最佳结果。

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