The Qigong Workout

壽命，高能量 - 易於學習的Chee -Gong常規，喚醒您的感官

氣鑼（Chee-Gong）在中國發展了一種古老的康復實踐，易於學習，柔和而緩慢。任何人都可以做到。喚醒您的感官，排毒身體，並遵循科恩（Cohen）的簡單站立練習以及優雅而流動的動作，實現一種平靜的活力和內在和平的感覺。

午餐時間，無汗的氣功常規習慣，使您的身體移動。

您知道您坐在辦公桌上呆了太久時的感覺嗎？您的大腦半睡著了，您的身體正處於起義的邊緣。您可以快速跑步，但這將涉及在汗水鍛煉服裝中傾斜到辦公室。因此，相反，您第十二次加滿咖啡杯，然後返回辦公室。

如果您可以在沒有汗水因素的情況下引起奔跑或艱難鍛煉的艱鉅，思維方式，充滿活力的好處，該怎麼辦？氣功（發音為“ Chee-gung”）可以幫助您做到這一點。

根據國家氣功協會的說法，氣功的歷史可以追溯到4000多年，是一種廣泛的實踐，被定義為身體姿勢，呼吸技術和集中意圖的整合。 （翻譯為“ Qi”是能量，呼吸或精神。“鑼”是指工作。）

“氣功可以幫助您在情感，身體和精神上同時平衡平衡，因此您需要應對生活中每個部分的能量。”位於明尼蘇達州伊甸園大草原的從業者，也是Spring Forest氣功的創造者，習慣的一種形式的一種柔和的動作，冥想，冥想，呼吸和聲音。

腹部或隔膜呼吸是任何氣功練習的基礎，旨在增強您的放鬆能力。 （有關呼吸說明，請參閱額外的！）許多氣功練習涉及簡單地呼吸並將能量集中在身體的不同區域。

存在成千上萬的氣功變體，包括用於治愈他人的外部形式，以及專注於培養自我平衡的內部形式。其中包括溫柔，冥想的做法和強烈的身體，例如中國武術。

儘管西方關於氣功的科學研究受到限制，但它與以下好處有關：

改善運動質量，包括平衡，靈活性，核心強度和關節遷移率。

內部器官的功能更好，例如改善心血管，呼吸系統，循環系統，淋巴和消化功能。

改進的一般健康措施，包括減輕壓力，增強的免疫力，降低血壓和更大的耐力。

自1995年以來，氣功最大的禮物是恢復能量。” Du Cane在氣功上製作了幾本書和DVD，並定期舉辦講師研討會和認證計劃。

杜凱（Du Cane）建議進行以下練習，以幫助恢復工作日的精力。它們適合任何人，不需要設備。他建議每天練習序列以獲得最佳結果。

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