20 Minute Butt Workouts Free

Un entrenamiento a tope debe ser rápido y efectivo, como estos entrenamientos de 20 minutos.

"Entrenamiento simple pero sofisticado en la pierna y la parte inferior del cuerpo, con especial énfasis en el trasero".

"Tan hermosa como todas las otras aplicaciones Power 20. ¡Entrenamiento realmente desafiante!"

Mejore la fuerza de su pierna, el equilibrio, la postura y, por supuesto, la forma de su trasero y los muslos con estos videos de 20 minutos. Estos entrenamientos de 20 minutos son suficientes para un día de ejercicio porque son ejercicios de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Esta versión gratuita le ofrece un entrenamiento por nivel. Para obtener más rutinas, obtenga la versión Pro.

Dado que los grupos musculares grandes están comprometidos, mejorará la sensibilidad a la insulina en sus músculos. Esto es excelente para los prediabéticos y cualquiera que quiera controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

Siga estas rutinas de entrenamiento cuidadosamente curadas para ponerse en forma rápidamente. Power 20 mejora la aptitud general con ejercicios centrados en la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

✓ lo guía a través de entrenamientos de 20 minutos en el cuerpo inferior

✓ Mejora la aptitud general: fuerza, equilibrio y tono muscular

✓ No se necesita equipo

✓ Escucha tu propia música mientras la usas

✓ Friendyly diabético: ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre

Coloque su teléfono o tableta en el piso, presione el inicio, y en cuestión de segundos estará lanzando, estirando, saltando, sumergidos y buceo. Una guía de Foxy te muestra cuándo descansar y cuándo moverte. Al final de 20 minutos estarás jadeando, sudando y sonriendo. ¡Es como tener tu propio entrenador personal donde sea que estés!

Power 20 es una serie de entrenamientos cuidadosamente curados, intensos y efectivos. Hacemos hincapié en el diseño y la usabilidad para ofrecer combinaciones de ejercicios seguras, probadas y efectivas. Estos son entrenamientos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) que utilizan ejercicios pliométricos. Cada entrenamiento mejora la aptitud general: fuerza, resistencia, equilibrio y tono muscular. Estos son algunos de los mismos ejercicios que puede haber visto en el entrenamiento de 7 minutos.

Lo que dicen los usuarios

“Power 20 fue increíble mientras estaba de vacaciones. Lo hice todos los días en mi habitación de hotel ".

"Viajo mucho por trabajo y Power 20 siempre viene conmigo".

“Las aplicaciones de entrenamiento suelen ser bastante complicadas y tardan mucho en cargarse. Power20 es rápido y simple y siempre funciona ".

“Pensé que esto era para chicas, pero también es para los chicos. No es una broma de maldita ".

"Estoy empapado de sudor".

✓ Tarifas de la revista Elle Power 20 Fitness Trainer Pro como la mejor aplicación de acondicionamiento físico para llevar con usted de vacaciones.

✓ About.com nombró a Power 20 como una de las mejores aplicaciones de ejercicio y acondicionamiento físico para iPhone y iPod Touch

Para todos

Power 20 es seguro y efectivo para personas de todas las edades. Elija uno de los tres niveles de entrenamiento. No necesita ningún conocimiento previo del ejercicio o estar en excelente forma para usarlo. Solo asegúrese de tener la aprobación de su médico para hacer cualquier tipo de rutina de ejercicios.

Instrucciones detalladas

Diagramas hermosos y detallados acompañan cada ejercicio. Aprenda la forma adecuada y descubra qué grupos musculares se benefician de cada movimiento.

Tu propia música

Escuche sus propias listas de reproducción mientras trabaja para Power 20. Permitimos que la música de cualquier aplicación repite mientras usa Power 20.

Desbloquear más entrenamientos

Con cada entrenamiento que termines, desbloqueará una nueva escena y combinación de entrenamiento. Trabaja en las ciudades de todo el mundo.

Premio

Comenzará a acumular premios con cada entrenamiento que termine. Los premios son una forma útil de hacerle saber qué ejercicios ha hecho y con qué frecuencia los ha hecho.

¿Qué es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad?

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) implica un movimiento breve y de alta intensidad seguido de breves períodos de descanso. Los entrenamientos HIIT pueden ser más efectivos que los entrenamientos de 30 o 60 minutos. Power 20 es una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

¿Qué son los pliométricos?

Todos los ejercicios en el poder 20 son ejercicios "pliométricos". La pliometría está diseñada para producir movimientos rápidos y poderosos que mejoren su capacidad para realizar tareas útiles de la vida real, como correr en ráfagas cortas, levantar cosas, subir escaleras y evitar caídas.

¿Qué hay de nuevo en la última versión 1.8?