20 Minute Butt Workouts Free

Тренировка приклада должна быть быстрой и эффективной, как эти 20-минутные тренировки.

«Простая, но сложная тренировка ноги и нижней части тела, с особым акцентом на задницу».

«Как бы красиво, как и все другие приложения Power 20. Действительно сложные тренировки!»

Улучшите силу ноги, баланс, осанку и, конечно, форму ваших прикладов и бедер с этими 20-минутными видео. Эти 20-минутные тренировки достаточны для упражнений в день, потому что они представляют собой упражнения с интервалом с высокой интенсивностью.

Эта бесплатная версия дает вам одну тренировку на уровне. Для получения дополнительной информации, получите Pro версию.

Поскольку большие мышечные группы вовлечены, вы улучшите чувствительность к инсулину в своих мышцах. Это отлично подходит для предиабетиков и всех, кто хочет контролировать уровень сахара в крови.

Следуйте этим тщательно образованным тренировочным процедурам, чтобы быстро прийти в форму. Power 20 улучшает общую пригодность с упражнениями, сосредоточенными на силе, балансе и мышечном тону.

✓ Прядит вас через 20-минутные тренировки нижней части тела

✓ Улучшает общую физическую форму: сила, баланс и мышечный тонус

✓ Нет необходимости оборудования

✓ Слушайте свою собственную музыку, пока вы ее используете

✓ Диабетический дружеский: помогает снизить уровень сахара в крови

Поместите свой телефон или планшет на пол, нажмите на старт, и через несколько секунд вы будете выпадаться, растягиваться, прыгать, погружение и дайвинг. Руководство для лисицы показывает вам, когда отдыхать и когда двигаться. В конце 20 минут вы будете тяжело дышать, потеть и улыбаться. Это как иметь свой личный тренер, где бы вы ни находились!

Power 20 - это серия тщательно курируемых, интенсивных и эффективных тренировок. Мы подчеркиваем дизайн и удобство использования для обеспечения безопасных, протестированных и эффективных комбинаций упражнений. Это тренировки с интервалом высокой интенсивности (HIIT), которые используют плиометрические упражнения. Каждая тренировка усиливает общую физическую форму: силу, выносливость, баланс и мышечный тонус. Это некоторые из тех же упражнений, которые вы, возможно, видели в 7 -минутной тренировке.

Что говорят пользователи

«Power 20 была потрясающей, когда я был в отпуске. Я делал это каждый день в своем гостиничном номере.

«Я много путешествую по работе, и Power 20 всегда идет со мной».

«Приложения для тренировок, как правило, довольно сложные и занимают много времени на загрузку. Power20 быстрый и простой и всегда работает ».

«Я думал, что это для девочек, но это тоже для парней. Это не чертовски шутка ».

«Я залил потом».

✓ Elle Magazine оценивает Power 20 Fitness Trainer Pro в качестве лучшего приложения для фитнеса, которое нужно взять с собой в отпуск.

✓ Obout.com назван Power 20 как одно из лучших приложений для упражнений и фитнеса для iPhone и iPod Touch

Для всех

Power 20 безопасна и эффективна для людей всех возрастов. Выберите один из трех уровней тренировки. Вам не нужно никаких предварительных знаний о упражнениях или быть в отличной форме, чтобы использовать его. Просто убедитесь, что у вас есть одобрение врача на какую -либо упражнения.

Подробные инструкции

Великолепные подробные диаграммы сопровождают каждое упражнение. Узнайте правильную форму и выясните, какие мышечные группы выигрывают от каждого движения.

Ваша собственная музыка

Слушайте свои собственные плейлисты, работая на Power 20. Мы позволяем музыке из любого приложения, пока вы используете Power 20.

Разблокируйте больше тренировок

С каждой тренировкой, которую вы закончите, вы разблокируете новую сцену и комбинацию тренировок. Работайте по городам по всему миру.

Награды

Вы начнете накапливать награды с каждой тренировкой, которую вы заканчиваете. Награды - это удобный способ сообщить вам, какие упражнения вы выполнили, и как часто вы их делали.

Что такое интервальная тренировка высокой интенсивности?

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) включает в себя краткое, высокоинтенсивное движение с последующим коротким периодом отдыха. Тренировки HIIT могут быть более эффективными, чем 30 или 60-минутные тренировки. Power 20 - это форма обучения интервалу высокой интенсивности.

Что такое плиометрика?

Все упражнения в власти 20 являются «плиометрическими» упражнениями. Плиометрика предназначена для производства быстрых и мощных движений, которые улучшают вашу способность выполнять полезные, реальные задачи, такие как бег в короткие сроки, поднимать вещи, подниматься по лестнице и избегать падений.

Что нового в последней версии 1.8