20 Minute Butt Workouts Free

これらの20分間のトレーニングのように、バットワークアウトは迅速かつ効果的でなければなりません。

「シンプルだが洗練された脚と下半身のトレーニング、尻に特に重点を置いています。」

「他のすべてのパワー20アプリと同じくらい美しい。本当に挑戦的なトレーニング！」

これらの20分間のビデオで、足の強さ、バランス、姿勢、そしてもちろんお尻と太ももの形を改善します。これらの20分間のトレーニングは、高強度のインターバルトレーニングエクササイズであるため、1日のエクササイズには十分です。

この無料版は、レベルごとに1つのトレーニングを提供します。その他のルーチンについては、Proバージョンを入手してください。

大きな筋肉群が関与しているため、筋肉のインスリン感受性を改善します。これは、糖尿病患者や血糖値を制御したい人にとっては素晴らしいことです。

これらの慎重にキュレーションされたトレーニングルーチンに従って、速く形になります。パワー20は、筋力、バランス、筋肉の緊張に焦点を当てたエクササイズで全体的なフィットネスを改善します。

✓20分の下半身のトレーニングをガイドします

✓全体的なフィットネスを改善します：筋力、バランス、筋肉の緊張

✓機器は必要ありません

✓それを使用している間、自分の音楽を聴く

✓糖尿病に優しい：血糖値を下げるのに役立ちます

携帯電話やタブレットを床に置き、スタートを打ってください。数秒以内に、突進、ストレッチ、ジャンプ、ディップ、ダイビングができます。フォクシーガイドは、いつ休むか、いつ移動するかを示します。 20分の終わりに、喘ぎ、汗をかき、笑顔になります。どこにいても自分のパーソナルトレーナーを持つようなものです！

Power 20は、慎重にキュレーションされ、強烈で効果的なワークアウトのシリーズです。安全でテストされた効果的な運動の組み合わせを提供するための設計と使いやすさを強調しています。これらは、プライオメトリックエクササイズを使用する高強度インターバルトレーニング（HIIT）ワークアウトです。各ワークアウトは、筋力、持久力、バランス、筋肉の緊張など、全体的なフィットネスを向上させます。これらは、7分間のワークアウトで見たのと同じエクササイズの一部です。

ユーザーの言うこと

「私が休暇中にパワー20は素晴らしかった。私はホテルの部屋で毎日それをしました。」

「私は仕事のためにたくさん旅行し、パワー20はいつも一緒に来ます。」

「通常、ワークアウトアプリはかなり複雑で、ロードに時間がかかります。 Power20は高速でシンプルで、常に機能します。」

「これは女の子向けだと思ったが、それも男向けだ。それはおかしな冗談ではありません。」

「私は汗でびしょぬれになっています。」

✓ELLEマガジンレートパワー20フィットネストレーナープロは、休暇中にあなたと一緒に連れて行くトップフィットネスアプリとして。

✓About.comという名前のPower20は、iPhoneとiPod Touchに最適なエクササイズおよびフィットネスアプリの1つとして

みんなのために

Power 20は、あらゆる年齢の人々にとって安全で効果的です。 3つのトレーニングレベルのいずれかから選択します。運動の予備知識を必要としないか、それを使用するために優れた形にする必要はありません。あらゆる種類の運動ルーチンを行うための医師の承認があることを確認してください。

詳細な指示

ゴージャスで詳細な図は、すべての演習に付随しています。適切な形を学び、各動きからどの筋肉群が恩恵を受けるかを調べます。

あなた自身の音楽

Power 20に取り組んでいる間、自分のプレイリストを聞いてください。Power20を使用している間、あらゆるアプリケーションの音楽を再生できます。

より多くのトレーニングのロックを解除します

終了するたびに、新しいシーンとワークアウトの組み合わせのロックを解除できます。世界中の都市を通してあなたの道を進んでください。

賞

終了するたびに、賞の蓄積を開始します。賞は、どのエクササイズを行ったか、そしてどれくらいの頻度でそれらを行ったかを知らせるための便利な方法です。

高強度インターバルトレーニングとは何ですか？

高強度インターバルトレーニング（HIIT）には、短時間の高強度の動きに続いて短い休息が含まれます。 HIITワークアウトは、30分または60分のトレーニングよりも効果的です。 Power 20は、高強度インターバルトレーニングの形式です。

プライメトリクスとは何ですか？

パワー20のすべてのエクササイズは、「プライオメトリック」エクササイズです。 Plyometricsは、短いバーストでの走り、物を持ち上げ、階段を登る、転倒を避けるなど、有用で実生活のタスクを実行する能力を向上させる高速で強力な動きを生み出すように設計されています。

最新バージョン1.8の新しいもの